কিভাবে হাটু ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়?

0
46
কিভাবে হাটু ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়?

হাঁটু ব্যথা এখন একটি স্বাভাবিক সমস্যা। শিশু থেকে বৃদ্ধ কেউই হাঁটু ব্যথা থেকে নিরাপদ নয়। মাঝেমাঝে হাঁটু ব্যথা খুবই মারাত্মক আকার ধারণ করে। যা এক সময় খুব অসহনীয় হয়ে পড়ে।

অনেকেই হাঁটু ব্যথার জন্য খুব কড়া ওষুধ খেয়ে থাকেন, আবার অনেকের অপারেশন করার ও প্রয়োজন পড়ে। কিন্তু ওষুধ বা অপারেশনে না গিয়ে আমরা যদি নিজেরা সচেতন থেকে কিছু নিয়ম মেনে চলি তাহলে হাঁটু ব্যথা থেকে অবশ্যই মুক্তি পেতে পারি। আসুন তাহলে জেনে নিই হাঁটু ব্যথাকে বিদায় জানানো অর্থাৎ এর থেকে মুক্তি লাভের কিছু সহজ ঘরোয় উপায়ঃ

Image result for knee pain treatment ice pack

১. আইস প্যাক ব্যবহার করুনঃ হাঁটু ব্যথা নিরাময়ের জন্য সবচাইতে উপকারী একটি উপাদান হচ্ছে বরফ। কয়েক টুকরো বরফ তোয়ালে দিয়ে মুড়িয়ে আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করুন ১৫-২০ মিনিট। আস্তে আস্তে আপনি অনুভব করতে পারবেন যে ব্যথা কমে যাচ্ছে। ভালো সুফল পেতে এভাবে অন্তত দিনে ২ বার করুন।

২.আপেল সিডার ভিনেগারঃ হাঁটু ব্যথা দূর করতে আপেল সিডার ভিনেগার খুবই কার্যকরী। এক গ্লাস পানিতে দুই টেবিল চামচ ভিনেগার মিশিয়ে পান করুন দিনে কয়েক বার। এছাড়াও পানির
মধ্যে ভিনেগার মিশিয়ে ৩০ মিনিট পর হাঁটুতে লাগান। একটানা ৪-৫দিন করলে ব্যথা অনেকটা নিরাময় হবে।

Related image

৩.ম্যাসাজ করুনঃ যেকোনো ব্যথার স্থানের জন্য ম্যাসাজের কোনো জুড়ি নেই। ৩/৪ টেবিল চামচ অলিভ ওয়েল হালকা গরম করে হাঁটুতে ম্যাসাজ করতে থাকুন আলতো হাতে। এতে ব্যথা কমে এবং শরীরের অসাড় ভাব কেটে গিয়ে চোখে ঘুম নামে।

৪.ব্যায়াম করুনঃ ব্যায়াম শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখে। ব্যায়ামের ফলে শরীরের যেকোনো ব্যথা হ্রাস পায়। কিন্তু ব্যায়াম করার ও কিছু নিয়ম আছে। একেক সমস্যার জন্য একেক ভাবে ব্যায়াম করতে হয়। পিঠে ব্যথার জন্য যে ব্যায়াম করতে হয়, আপনি হাঁটু ব্যথাতে সে একই ব্যায়াম করতে পারবেন না। সেজন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম করতে হবে।

Image result for weight loss

৫.ওজন কমানঃ যাদের ওজন বেশি তারাই বেশিরভাগ সময় হাঁটু ব্যাথায় ভুগেন। এই কঠিন ভোগান্তির একমাত্র কারণই হচ্ছে মাত্রাতিরিক্ত ওজন। তাই সব সময় চেষ্টা করুন ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে। তাহলে শরীর সতেজ ও ব্যথামুক্ত থাকবে।

৬.দুধের সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে পান করুনঃ দুই কাপ দুধের সঙ্গে বাদাম, আদা, এবং সামান্য পরিমাণ হলুদ ভালোভাবে ফুটাতে হবে। মিশ্রণটি অর্ধেক হয়ে গেলে চুলা থেকে নামিয়ে ফেলুন। তারপর একটু ঠান্ডা হয়ে এলে পান করুন। একটানা দুই মাস এই মিশ্রণটি পান করলে ব্যথা একদমই চলে যাবে। আর হ্যাঁ, এই দুধ ও হলুদ খাবার সময়ে ওষুধ না খেলেও চলবে।

Related image

৭.আদা খানঃ এক টুকরো আদাকে থেতলে পানির সাথে ১০ মিনিট ধরে সিদ্ধ করুন। এই আদা সিদ্ধ পানিতে সামান্য মধু আর লেবু মিশিয়ে পান করুন। এছাড়াও রোজ আদা চা খেতে পারেন। হাঁটুর ব্যথা উপশম হবে কিছুটা।

৮.মরিচের গুড়াকে কাজে লাগানঃ হাঁটু ব্যথা উপশমে মরিচের গুড়া বেশ কার্যকরী। এক কাপ হালকা গরম অলিভ ওয়েলের সাথে দুই টেবিল চামচ মরিচের গুড়া ভালো করে মিশিয়ে নিন।
তারপর আলতো হাতে হাঁটুতে মালিশ করুন সময় নিয়ে। সপ্তাহে দুইবার করলে হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here